Athletly

🎯 Mes objectifs nutritionnels

✏️ Mes objectifs (saisie manuelle)

🔥 Calories /j

🥩 Protéines (g)

🍞 Glucides (g)

🧈 Lipides (g)

💧 Eau /j (ml)

➕ Ajouter un athlète

Si ton athlète a déjà un compte Athletly, on le lie à toi en 1 clic. Sinon, tu créeras sa fiche manuellement.

Email de l'athlète

L'athlète n'a pas (encore) de compte ? Crée sa fiche directement — il recevra une invitation par email.

Nouvel athlète

Prénom *

Nom *

Email

Téléphone

Date de naissance

Genre

Taille (cm)

🏃 Fréquence de sport

Combien de fois par semaine tu fais du sport. Sert au calcul auto des calories quand la montre n'est pas connectée.

💼 Activité quotidienne (hors sport)

Ton niveau d'activité dans la journée, en dehors du sport. Sert au bilan calorique précis quand la montre est connectée.

Objectif

Notes

🔁 Reprendre un repas

Tes repas de ce créneau sur les 60 derniers jours. Un tap les recopie à l'identique.

⚡ Ajout rapide

Au restaurant ou chez des amis ? Note juste une estimation des calories : mieux vaut un chiffre approché qu'une journée vide.

Calories (kcal) *

Description (optionnel)

Macros (optionnel, si tu les connais)

Protéines (g)

Glucides (g)

Lipides (g)

⌚ Calories brûlées

Aujourd'hui — recopie ici les calories actives affichées par ta montre (le sport uniquement, sans le métabolisme de base).

Calories actives (kcal)

💡 Sur Garmin/Apple Watch/Fitbit, cherche « calories actives » (parfois « Move » ou « calories d'activité »). Si tu n'as pas bougé, mets 0.

Nouvelle pesée

Poids (kg) *

Date

Masse grasse (kg)

Masse musculaire (kg)

Note

Photos (plusieurs possibles)

Démarrer une séance

Séance libre = sans programme : tu ajoutes tes exercices au fur et à mesure.

Nouvelle série

Répétitions

Poids (kg)

Note (optionnel)

⏱ Temps de repos

90

Terminer la séance 🎉

Calories brûlées sur cette séance (optionnel)

kcal

Note sur la séance

Annuler la séance ?

Toutes les séries seront perdues. Action irréversible.

Ajouter un exercice

Nouvel exercice

Nom *

Catégories (plusieurs possibles)

Description (optionnel)

Vidéo YouTube (optionnel)

Photo (optionnel)

📷 Prendre une photo

📹 Vidéo de démonstration

Nouveau programme

Nom *

Icône ou photo

Exercices inclus

Nouveau complément

Nom *

Catégorie

Dose par défaut

Timing par défaut

Notes (instructions, conseils)

Nouvelle suggestion

Complément *

💡 Tu peux créer un complément manquant dans Alimentation → Compléments.

Dose

Timing

Début

Fin (optionnel)

Notes pour l'athlète

Suggestion active visible côté athlète

Nouveau repas type

💡 Deux façons de composer ton repas type : recherche d'aliments (qui remplit auto), ou saisie manuelle directement dans Composition & macros.

📝 Informations

Nom *

Type de repas

Catégorie

📝 Composition & macros

Cherche un aliment (auto-remplissage) ou saisis directement ci-dessous.

Composition

Calories

Protéines (g)

Glucides (g)

Lipides (g)

Choisir un repas type

Sélectionne un repas type de ta bibliothèque. Une copie sera créée pour cet athlète et tu pourras la personnaliser.

Choisir un repas type

💡 Touche un repas type proposé par ton coach pour l'ajouter à ton journal.

Ajouter un aliment

💡 Ajoute autant d'aliments que tu veux : le volet reste ouvert. Touche « Terminé » quand c'est bon.

🔍 Recherche par nom

ou

Nouvel événement

Date

Heure

Avec quel athlète ?

Titre *

Notes

Séances du jour

📊 Programme

📊 Évolution

Actions

Supprimer ?

⚠️ Action irréversible. Toutes les données liées seront effacées définitivement.

✏️ Nouvel aliment perso

Nom *

Catégorie (auto-détectée si possible)

Kcal /100g *

Prot /100g

Glu /100g

Lip /100g

Portion (g)

Label portion

✏️ Nouvel aliment perso

Nom *

Catégorie (auto-détectée si possible)

Kcal /100g *

Prot /100g

Glu /100g

Lip /100g

Portion (g)

Label portion

Visible par

📌 Réserver pour ce créneau

Indique les macros que tu vas consommer (ta collation habituelle, etc.). Elles seront retirées du pool de l'IA.

🔥 kcal

🥩 Prot (g)

🍞 Glu (g)

🧈 Lip (g)

💾 Enregistrer comme plat

Ce plat sera ajouté à ta bibliothèque (onglet Plats). Tu pourras le réutiliser en 1 clic plus tard.

Nom du plat *

Type de repas

Composition (modifiable)

➕ Ajouter un exercice

Cet exercice sera ajouté à ce programme uniquement pour cet athlète (le programme global reste intact).

+ Ajouter à ce repas

Comment veux-tu enregistrer ce que tu as mangé ?

✨Le plus rapide — avec l'IA 1 crédit IA par ajout

📝Manuellement — sans IA Gratuit

📷 Analyse de ton plat

✍️ Décris ton repas

Tape ce que tu as mangé, l'IA s'occupe d'estimer les macros. Sois précis sur les quantités pour un meilleur résultat.

Ton repas

💡 Astuce : précise les portions (g, ml, "une part", "un bol"…) — l'IA estimera automatiquement les quantités sinon.

💡 Idées de repas

📜 Mes dernières idées

Chargement…

🏋️ Exercices

🍎 Alimentation

📋 Programmes

⚙️ Réglages

📋 Mes Programmes

📊 Mes Progrès

⚖️ Mon Corps

🥗 Ma Nutrition

👤 Mon Profil

🔧 Admin

🎯 Mes objectifs nutritionnels

Nouvel athlète

🔁 Reprendre un repas

⚡ Ajout rapide

⌚ Calories brûlées

Nouvelle pesée

Démarrer une séance

Nouvelle série

⏱ Temps de repos

Terminer la séance 🎉

Annuler la séance ?

Ajouter un exercice

Nouvel exercice

Nouveau programme

Nouveau complément

Nouvelle suggestion

Nouveau repas type

Choisir un repas type

Choisir un repas type

Ajouter un aliment

Nouvel événement

Séances du jour

📊 Programme

📊 Évolution

Actions

Supprimer ?

+ Ajouter à ce repas

📷 Analyse de ton plat

💡 Idées de repas

🎯 Mes objectifs nutritionnels

✏️ Mes objectifs (saisie manuelle)

➕ Ajouter un athlète

Nouvel athlète

🔁 Reprendre un repas

⚡ Ajout rapide

⌚ Calories brûlées

Nouvelle pesée

Démarrer une séance

Nouvelle série

⏱ Temps de repos

Terminer la séance 🎉

Annuler la séance ?

Ajouter un exercice

Nouvel exercice

Nouveau programme

Nouveau complément

Nouvelle suggestion

Nouveau repas type

Choisir un repas type

Choisir un repas type

Ajouter un aliment

Nouvel événement

Séances du jour

📊 Programme

📊 Évolution

Actions

Supprimer ?

✏️ Nouvel aliment perso

✏️ Nouvel aliment perso

📌 Réserver pour ce créneau

💾 Enregistrer comme plat

➕ Ajouter un exercice

+ Ajouter à ce repas

📷 Analyse de ton plat

✍️ Décris ton repas

💡 Idées de repas

📜 Mes dernières idées

Aide